जर तुम्हाला रात्री झोपेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात.अनेकांना झोपेचा त्रास होतो, मग झोप न लागणे, वारंवार जाग येणे किंवा वारंवार दुःस्वप्न येणे असो.परंतु तुम्हाला माहित आहे का की CBD, एक सामान्य चिंता उपचार, संभाव्यतः निद्रानाश मदत करू शकते?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या डॉ. पीटर ग्रिन्स्पून यांच्या मते, अभ्यास असे सूचित करतात की CBD तुमच्या शरीरातील तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकते.ही कपात तुमच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला शांत करण्यात आणि तुमच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे चांगली झोप येते.याव्यतिरिक्त, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) ने देखील झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचे आश्वासन दर्शविले आहे.
झोपेच्या गोळ्या आणि अल्कोहोल तुम्हाला तंद्री लावू शकतात, परंतु ते तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली खोल, REM झोप देऊ शकत नाहीत.दुसरीकडे, CBT आणि CBD, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी अधिक नैसर्गिक उपाय देतात.
तुम्हाला सीबीडी वापरण्यात स्वारस्य असल्यास, चांगल्या परिणामांसाठी झोपेच्या एक तास आधी घ्या.हे प्रत्येकासाठी कार्य करत नसले तरी, आपण निद्रानाशाचा सामना करत असल्यास ते विचारात घेण्यासारखे आहे.आणि नेहमीप्रमाणे, कोणतेही नवीन उपचार किंवा पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
शेवटी, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी CBD आणि CBT हे एक आशादायक उपाय असू शकतात.जर तुम्ही CBD चा प्रयत्न केला असेल आणि तुमच्या झोपेत सुधारणा दिसली असेल, तर तुमचा अनुभव टिप्पण्यांमध्ये मोकळ्या मनाने शेअर करा.आणि जर तुम्ही चांगली रात्रीची विश्रांती घेण्यासाठी अधिक टिप्स शोधत असाल, तर आमची झोपेशी संबंधित इतर सामग्री नक्की पहा.
पोस्ट वेळ: मार्च-३०-२०२३