जर तुम्हाला रात्री झोप लागण्यास त्रास होत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेकांना झोप येण्यास त्रास होतो, मग ती झोप न लागणे, वारंवार जागे होणे किंवा वारंवार येणारे भयानक स्वप्ने असोत. पण तुम्हाला माहित आहे का की CBD, एक सामान्य चिंता उपचार, निद्रानाशात मदत करू शकते?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे डॉ. पीटर ग्रिनस्पून यांच्या मते, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सीबीडी तुमच्या शरीरातील तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलची पातळी कमी करू शकते. ही घट तुमच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला शांत करण्यास आणि तुमच्या स्नायूंना आराम देण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे चांगली झोप येते. याव्यतिरिक्त, संज्ञानात्मक-वर्तणुकीय थेरपी (सीबीटी) ने देखील झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचे आश्वासन दिले आहे.
झोपेच्या गोळ्या आणि अल्कोहोलमुळे तुम्हाला झोप येऊ शकते, परंतु ते तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली खोल, REM झोप देऊ शकत नाहीत. दुसरीकडे, CBT आणि CBD तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी अधिक नैसर्गिक उपाय देतात.
जर तुम्हाला CBD वापरून पाहण्यात रस असेल, तर चांगल्या परिणामांसाठी झोपण्यापूर्वी सुमारे एक तास आधी ते घ्या. जरी ते प्रत्येकासाठी काम करत नसले तरी, तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत असेल तर ते विचारात घेण्यासारखे आहे. आणि नेहमीप्रमाणे, कोणतेही नवीन उपचार किंवा पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
शेवटी, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी CBD आणि CBT हे एक आशादायक उपाय असू शकतात. जर तुम्ही CBD वापरून पाहिले असेल आणि तुमच्या झोपेत सुधारणा दिसून आली असेल, तर तुमचा अनुभव कमेंटमध्ये शेअर करायला विसरू नका. आणि जर तुम्ही रात्रीची चांगली झोप कशी घ्यावी याबद्दल अधिक टिप्स शोधत असाल, तर आमची इतर झोपेशी संबंधित सामग्री नक्की पहा.
पोस्ट वेळ: मार्च-३०-२०२३